真爱妈咪特刊，《孕期指南》将从孕期第4周 ~ 第40周伸开训诲孕期变化及种种防范事项，本期为《孕期指南》第10期——怀胎第14周 - 本周胎宝宝已逐渐成型，插足肃肃发育的要害阶段（身长 约12cm，体重约 28g）。

1、胎儿发育气象 胎宝宝的奇妙寰球：小小花式帝登场

14周的小家伙脸部发育更精致啦！五官越来越暴露，手指头上初始出现唯一无二的指纹。

TA的畅通才智也升级了，不仅看成更讨好，还会皱蹙眉头、作念作念“鬼脸”，可人极了！

☑ 外貌： 小脸蛋逐渐填塞，脸颊和鼻梁在变成，耳朵和眼睛仍是“各就诸君”。

☑ 里面器官： 肠谈变粗、出现褶皱，内壁长出绒毛（为接纳养分作念准备）。消化腺和声带完全变成，味蕾在伸长，胃和口腔里的消化液工场（消化腺、唾液腺）初始建筑。

胎儿发育表率解读

1. 双顶径 (BPD - 头部宽度)：2.83 ± 0.57 cm

2. 腹围 (AC - 肚子大小)：7.77 ± 1.82 cm

3. 股骨长 (FL - 大腿骨长度)：1.38 ± 0.48 cm

胎儿身长：约 12 cm

胎儿体重：28 克

2、孕妈变化情况 孕味渐浓

1、体格方面：

体重比较孕前简略增多了1.7kg，腹部昭着超越，“孕味”十足，是时候换上舒心的妊妇装了。

2、乳房变化：

乳房握续增大，乳头和乳晕神采加深。有些准姆妈以致可能发现能挤出极少乳汁（初乳），这是体魄在为哺乳作念准备。

3、松驰感降临：

好音信！早孕期的难过感、恶心吐逆和往往跑茅厕的情况粗造在这个阶段大大缩小或隐没，嗅觉适意多了。

4、分泌物增多：

阴谈分泌物（白带）可能增多，淌若是白色、澹泊、无异味，属于闲居生理欣喜（阴谈上皮细胞零散增多），无谓牵记。

�� 照应与应付：舒杀青过孕期

☑ 姿势与保护：

○ 肚子变大，重点前移，防范保握精好意思坐、立、行姿势；

○ 幸免： 长时代弯腰、下蹲、提搬重物，以防未必；

○ 步履： 选购称身舒心的妊妇装和内衣。

☑ 乳房呵护：

○ 若有乳汁渗出，不要用滚水或肥皂清洗；

○ 正确作念法： 用植物油（麻油、花生油、豆油）涂抹乳头，待乳痂软化后轻轻废除，温水洗净即可。

☑ 私处卫生：

○ 保握外阴清洁干燥；

○ 选定透气纯棉内裤，逐日更换清洗；

○ 幸免使用有刺激性的皂液清洗外阴。

3、产检重点：心腹知彼

本周旧例： 淌若莫得非常不适，本周粗造不需要安排专门的产检。

�� 伏击检讨转头：

停经9-14周进行的B超检讨特别伏击，能有用筛查如无脑儿等严重的胎儿乖张。

��对于孕周：

在14周支配测量胎儿的头臀长度（CRL）是评估和翻新孕周特别准确的秩序。

※ 温馨提示：

在家依期监测体重，纪录变化，有助于惩处孕期合理增重。

4、养分饮食：吃出健康宝宝

✅ 重点补充 - 碘

○ 为什么？

14周支配，胎儿甲状腺初始职责制造激素，碘是甲状腺闲居运作的要害！

○ 怎样补？

多吃鱼类、贝类、海藻（如海带、紫菜）。提议每玉成少吃两次富碘食品。

✅ 平衡养分是要害

○ 早孕反映消退，食欲还原，更要注重饮食平衡；

○ 保证摄入：优质卵白质、钙、铁、锌、维生素A、维生素D；

○ 非常包涵铁：从咫尺起要特地志增多含铁食品（红肉、动物肝脏、血成品、深绿色蔬菜搭配维C），珍重缺铁性贫血。

饮食禁忌：

1、控糖：

少吃巧克力、蛋糕、甜品、甘蔗等高糖食品，缩小妊娠糖尿病风险。

2、慎用热性香料：

幸免或少吃八角、茴香、花椒、胡椒、桂皮等，这些性热刺激，易致肠谈干燥便秘，使劲排便增多腹压有风险。

3、寒性生果适量：

木瓜、山楂、柿子、文旦、菠萝等寒性生果可能刺激子宫，提议少吃或不吃。

食谱推选——什锦沙拉 (廓清养分)

○ 作用： 富含维生素、矿物资、卵白质，清淡易消化。

○ 原料： 胡萝卜1根、土豆1个、小黄瓜2根、火腿3片、鸡蛋1个、糖、盐、沙拉酱适量。

○ 作念法： 胡萝卜切粒炒熟；土豆切丁煮熟压泥；黄瓜、火腿、熟卵白切粒，蛋黄压碎；土豆泥羼杂扫数粒，加糖、盐、沙拉酱拌匀，撒蛋黄碎。

5、胎教决策 爱与一样

�� 抚摸胎教

○ 平正： 传递父母的爱，让宝宝热枕愉悦、有安全感。

○ 怎样作念： 准爸准妈用手掌柔和抚摸孕肚，同期不错和宝宝说话语。看成务必柔和缓慢，幸免锋利。

�� 音乐胎教

○ 平正：

促进胎儿神经元发育，为智商与音乐资质打基础。

○ 怎样作念：

姆妈哼唱可爱的、舒缓直率的歌曲；播放柔和的古典音乐或胎教音乐。让宝宝千里浸在高明的旋律中。

6、防范事项

安全舒心最伏击

1、性生涯

○ 孕中期相对肃肃，不错杀青进行。

○ 防范事项： 幸免压迫腹部，看成柔和，幸免过度旺盛。提议使用避孕套，珍重精液中的前哨腺素刺激子宫收缩。

2、反抗便秘

○ 孕期常见困扰，十足辞让糜掷泻药（易激发宫缩）！

○ 当然缓解法： 多吃高纤维食品（苹果、萝卜、芹菜、全谷物）；多喝水；每天杀青行动（如散布）促进肠谈蠕动。

3、沉迷安全

○ 时代戒指在15分钟支配为宜。

○ 幸免： 长时代待在燥热浴室，易导致姆妈头晕、恶心，以致可能影响胎儿氧气供应。

「孕14周是感受生命古迹的甜密阶段。包涵体魄变化，科学补充养分，保握愉悦热枕，和准爸爸通盘与胎宝宝互动吧！这份指南但愿能跟随你宽解、舒心地渡过孕期每一周。下期见！」

真爱妈咪

对于真爱妈咪

真爱妈咪是米纯生物科技(上海)有限公司旗下母婴品牌，寰球首个全链路医护级母婴用品的始创者，由国内闻明影视明星董璇女士代言。